教你如何产后瘦肚子
方法/步骤
1要想瘦身还靠运动。所以我们可以将毛巾或垫子之类的,铺在地上,然后跪在毛巾上,双臂向前,用两手支撑自己,(就是跪着做俯卧撑)站起来的时候要同时吸紧小腹,并做深呼吸或躺在垫子上,双手放在两侧,双腿弯曲,把脚着地,臀部向上提。只让脚和肩着地,持续几分钟,效果都很不错
2样子像骑自行车的仰卧起坐效果也很好。首先还是将垫子铺在地上,双手放在脑后躺在垫子上,一条腿伸直另一条弯曲尽量向胸部抬起,同时用相反的胳膊来碰撞弯曲的膝盖。两腿来回做同样的动作,每天坚持几分钟,对瘦小肚子很有效果。
注意事项
晚上六点之后一定要控制自己不要进食,晚餐不要吃过油过腻的食物,不助于消化,多吃点青菜,适当以粥代替主食。时刻都要保持正确的姿势,不要长期坐着或躺着,坐在椅子上时要让腹部紧起来,尽量用腹部呼吸,平时要多快走。要经常按摩腹部,可以在睡前做,顺时针按摩五圈再逆时针按摩,如此循环。洗澡时也可用浴盐按摩小腹。生完宝宝后不要为了减肥而运动太激烈,对身体会造成伤害。
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