三伏天不应该做的七件事 三伏天有哪些大忌不要做
1、夏季少吃瓜,换吃参。夏天首先要预防中暑,夏季瓜果众多,特别是西瓜,虽能解暑,但不可多食,西瓜性寒,日常食用时,可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
2、不吃冰饮,冷粥祛湿最好。即使是三伏天,也要多喝开水,如果怕热,可以喝常温的。如果能坚持三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不刻意养生,体内的顽固寒气也能好大半,尤其是一到冬天就手脚冰凉的女生。夏天不能吃生冷食物,但是喝上一碗冷粥还是可以的。冷粥是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。
3、吹干头发再睡觉。夏天有很多人不吹干干头发就睡,这是很不好的习惯!夏天洗澡次数比较多,有人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体,对身体非常不好,千万切记夏天要把头发吹干再入睡。
4、身体不要对着空调。从室外或运动后一身汗回来,对着空调吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。冬天很少见到着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,这是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝,女性不要露腰,男性不要露颈椎。
5、纳凉熬夜是大忌。现在很多人喜欢熬夜,从道医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重,所以一定不要熬夜。另外,三伏这几天应该要补午觉,15~30分钟就可以了,超过1个小时的午觉会影响晚上的睡眠,所以午觉适时就好。
6、久坐不动。夏天天气炎热,动一动就出汗,现代人不像以前爱动,反而喜欢久坐,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。俗话说:夏练三伏,就是告诉我们,夏天应该要适当活动一下。
7、夏练三伏,但别傻练。常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢明显会受到影响,人也容易心烦意乱。
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