练臀的好处和坏处 练臀的功效和注意事项
1、好处:进行深蹲的时候经常会气喘吁吁,需要大口呼吸,这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。深蹲主要是练腿部的力量,从而提升整个人的力量,腿部力量对于全身力量来说是最重要的,运动员会经常做深蹲的动作,举重、投掷等运动项目都需要腿部力量,所以会经常做一些深蹲的动作,从而让腿部的力量得到增长。进行深蹲的时候,臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼,长期坚持深蹲,女性的背部曲线更明显。
2、坏处:因为深蹲如果没有进行合适,就可能会引发肌肉拉伤哦。当我们的肌肉在进行运动时,牵扯得比较大就容易导致让肌肉纤维拉伤,从而影响到肌肉的状态,引发肌肉拉伤了就不好了。深蹲属于比较容易引发关于膝部的损伤的运动项目了。经常深蹲,就容易导致我们的膝部压力加剧,最后影响到了膝部的健康。就好像胖子跑步对脚踝膝盖会有损伤一样,压强太大!所以我们需要尽量避免贸然进行深蹲这项运动。
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