腹肌板锻炼几个月有效果 简述腹肌板锻炼几个月有效果
经验2.9W
1、虽然说在腹肌板上锻炼,也更加锻炼到腹部肌肉,但是想要锻炼出腹肌,要看锻炼强度和本身体质,一般至少要3个月时间能看到腹肌轮廓;而且如果腹部本身赘肉比较多,还需要减去多余脂肪的话,时间会需要更久,可能要6个月的时间才能看到效果。
2、使用腹板机做仰卧起坐、仰卧卷腹、仰卧抬腿、伏地挺身等动作时,相比在平地上做要省力一些,也更能刺激到腹部肌肉,可以很好的锻炼肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,对于腹部肌肉的锻炼效果更好。
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