怎么预防睡觉打呼噜?打呼噜怎么治?
经验1.95W
1,避免过度劳累。
2,睡觉前避免饮酒吸烟。
3,睡前避免过度兴奋。
4,侧卧位睡眠。
5,睡前舒缓心情。
方法/步骤
1过度劳累包括身体和心理两个方面,这两方面如果出现过劳的现象晚上是很容易打呼噜的,所以注意避免过劳和心理压力过大。
2睡前饮酒和吸烟也是导致晚上打呼噜的重要因素,酒精和尼古丁都会使肌肉松弛导致打呼噜的发生。
3睡前如果参加聚会,打游戏等刺激性很强的活动会导致睡觉后打呼噜的,应该注意避免。
4侧卧位睡觉是可以避免打呼噜的,因为侧卧位会始终保持呼吸道的通畅,减少打呼噜的发生。
5例如喝杯热牛奶、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。
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