得了高血压饮食要注意什么?
方法/步骤
1控制热能及体重: 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重,多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象,因此我建议高血压患者要限制热能的摄取,使体重减轻后,血压就会有一定程度的降低。
2限制食盐摄入: 食盐摄入量高的地区,高血压发病率也高,因此要保持低钠饮食,每天钠量最好维持在500毫克,以维持机体正常代谢。
3多吃降压降脂食物: 有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
4降低脂肪和胆固醇的摄入: 脂肪的摄入过多,可能会引起肥胖症和高血压病,因此要少吃高脂肪高胆固醇的食物。
注意事项
高血压患者可适当吃些鱼和大豆以及制品,多食含钾、镁、碘和锌高的食物,避免某些食物与药物之间的不良反应。不能吃过咸食物及腌制品,如蛤贝类,虾米、皮蛋、含钠高的绿叶蔬菜等。要拒绝烟、酒、浓茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品。
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