日常生活中缓解痛经有哪些方法
方法/步骤
1避免受寒,是缓解痛经最常见的办法。身体的暖和有利于加速血液的循环,松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应该多喝热水,或在腹部放置暖水袋,不过温度也不能太高,略高于体温即可。
2保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食品,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、并尽量做到少食多餐。
3少使用含有咖啡因的食品,如咖啡、巧克力、茶等,塔门会使你精神紧张,可能促成月经期间的不适。
4禁烟酒,吸烟喝酒会加重痛经的疼痛程度。
5泡矿物澡,在浴缸里加入一杯盐几一杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉和缓解痛经。
6多做运动,很多女性在月经来临时都避免运动,其实这是不对的。女性平时要多做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度。
注意事项
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