什么食物抗氧化 抗氧化食物的简介
1、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有丰富的维他命A、维他命C、维他命K、钙质、铁质、纤维和叶酸,它是属于高纤的食品,100克的羽衣甘蓝纤维含量多过两颗柳橙,而且铁质的含量和牛肉相当,是非常有营养价值、能抗氧化、护眼的食物。
2、酪梨
酪梨是很多欧美超模、明星的最爱,除了作为沙拉、涂吐司之外,他们还喜欢加入蔬果汁里增加营养和饱足感。它含有钾、镁、叶酸、纤维质、维生素B2、维生素C、B6和E等,其中蕴含丰富维生素E,这是一种强效的抗氧化成分,能有效帮助减缓老化。
3、蓝莓
蓝莓除了丰富的膳食纤维、维生素C之外,也含有维生素A、B、E、熊果苷、蛋白质、果胶以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,不只防癌、抗老、抗氧化,还能调节免疫力,对身体非常好。
4、亚麻籽
亚麻籽蕴含丰富的Omega3油,也就是亚麻油酸,可以降血压、预防心血管疾病,除此之外还有木脂素、纤维等,帮助肠胃蠕动,并且改善皮肤脂肪含量,让肌肤自然澎润细嫩。
5、诺丽果
诺丽果是一种长相非常特别的水果,主要分布在热带地区,像是台湾的恒春、兰屿也有种植。当中蕴含赛洛宁原与转化酶,转换成赛洛宁后能启动对人体有益的细胞活动,经研究证实它可以抗菌、抗氧化,它的抗氧化功效还大于维他命C呢!诺丽果有浓厚的气味,建议可以加入综合果汁中食用,或是入菜包饺子等等。
-
属龙养什么动物最旺财运
属龙的人适合养养鱼或者蛇来提升财运。鱼象征着财富与吉祥,而蛇在中国文化中也被视为财运的象征。因此,养鱼或者蛇可以带来财运和好运气。同时,属龙的人也可以选择其他符合个人喜好的动物来增加内心的愉悦和幸福感,从而间接带动财运。...
-
饭店炒菜什么时候最旺客人
一般来说,饭店炒菜最旺客人的时间段通常是在午餐和晚餐时间,即中午和晚上。因为这两个时间段是大多数人的用餐时间,所以饭店在这个时候往往会迎来最多的客人。此外,周末和节假日也是人们外出用餐的热门时间,饭店炒菜也会在这些日子里迎来更多客人。...
-
爬山虎怎么种植室内
种植室内的爬山虎需要注意以下几个方面:1.选择适合的品种:爬山虎有多个品种,选择适合室内生长的品种,比如新银叶爬山虎(Hederahelix"Glacier")、宽边黄金蓝女(Hederaalgeriensis"Amberiana")等。2.提供适宜的生长环境:爬山虎喜欢光照充足的环境,但不要直接暴露在强烈...
-
冬天怎么减肥快
冬天减肥可以借助以下方法来加快减肥的效果:1.控制饮食:冬天容易让人产生食欲,但仍要保持合理的饮食,注意控制热量摄入。增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入。2.喝水:冬天虽然不容易口渴,但仍然要保持足够的水分摄入量。多喝水可以帮助代谢,加...