学会正确刷牙方法 拯救你的口腔健康
方法/步骤
1先将一层牙膏薄薄的覆盖在沾湿的牙刷上。
2开始将牙刷集中在左上臼齿(后牙)的牙齿表面上,以顺着牙齿的方向刷。如上牙向下刷,上牙向上刷。同一时间,一个牙刷头可以平均覆盖在2至3颗牙齿上。
3将牙刷在平行于牙龈组织的方向握着,这样刷毛只会在低于牙龈线的位置轻轻掠过。刷牙时轻轻用力在牙齿表面上,可以让刷毛稍稍弯曲。
4适度地将牙刷在同一个位置做圆周状刷约20下,或者10秒钟。
5重复相同的步骤,直到口腔顶部和底部的牙齿外表层都刷干净了。
6接着将牙刷移动到牙齿的内表面,重复步骤2-5的动作,刷干净上部和下部的前牙和后牙。
7当你开始要清洁上前牙的内表面(牙舌面)时,拿牙刷的一角,在舌面上做弹的动作,直接将牙刷从牙龈线处落下。重复这个动作2-3次。
8按照步骤7,刷下前牙的内侧,但这时候要用抖动落下,才能避开牙龈线。重复做2-3次。
9牙刷的上部和下部的前臼齿和臼齿的咬合面部分。刷牙要动作轻柔,不要用力过猛,但要反复多次。
10轻轻刷自己的舌头,以及脸颊的内侧部分。
11用自来水或漱口水冲洗干净口腔。
注意事项
坚持一天刷两次牙,最好是在早上起床和晚上睡觉的时候。晚上刷牙后,尽量不要再去吃或喝任何东西。 时间:2分钟。刷牙时间过长,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤。
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