工作超负荷怎么办 工作超负荷心理压力大怎么办
1、要以平常心对待面临的处境,顺其自然,不要过多地去想面临的处境,同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境,这样可以起到大家分担和化解的作用。
2、你们要尽可能在每天的业余时间带妻子出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等,这样既可以起到缓解压力的作用,而且也可以增加亲情和友情获得社会支持,使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。
3、坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的休息效果。
4、有针对性的安排自己的业余生活,培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌,如果想画画就去画画,若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。
5、正确的自我宣泄。宣泄法是一种将内心压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。
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