喝水补水的正确方法 如何喝水补水
1、慢饮:切勿一大杯水一饮而尽。现代研究证明,一口气喝下大量水液,对肠胃、心脏以及肾脏的冲击都很大,会在短时间内加剧它们的工作负担。有的人,甚至会出现“水中毒”的症状,如头昏眼花、虚弱无力、心跳加快,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。这是因为过量的水分被吸收到组织细胞内,使细胞水肿了,从而产生一系列的功能紊乱。因此,最好的喝水方式还是“多饮少喝”,一口一口来,让每一口水在口腔里停留一会儿,滋润口唇和咽喉,这既有助于快速解渴,也可让身体慢慢吸收水分。
2、温饮:切勿贪图爽快痛喝冰饮。我们的正常体温在36~37℃之间,运动后有时会上升1~2℃,胃肠道和各脏器都处于一个散热的状态。如果在这时候饮用冰水,会“中断”身体的散热,冷气冲激了热乎乎的胃,胃还要调用大量的热能,把冰水适度升温,以便身体能够接收,这样一来,水的吸收过程被延长了,而且容易造成胃肠功能紊乱。
3、给水加点“料”:纯白开水并非最佳解渴饮品,运动出汗时流失的不仅仅是水,还有各类电解质。所以,补水不能光喝白开水。最简单的是补充含盐量为1%的淡盐水,因为排汗时主要流失的电解质为钠离子。加少许糖分的饮料,则可以帮助身体保持一定的血糖浓度,延缓运动疲劳和饥饿的发生。
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哪个省份邻接的省区数量更多 份邻接的省区数量多的省份
1、陕西邻接的省区数量更多。2、陕西和四川省、甘肃省、宁夏回族自治区、内蒙古自治区、山西省、河南省、湖北省、重庆市八省市区相邻。3、陕西省,简称“陕”或“秦”,中华人民共和国省级行政区,省会西安,位于中国内陆腹地,黄河中游,东邻山西、河南,西连宁夏、甘肃,南...
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蚕丝被可以机洗吗
蚕丝被可以机洗,但是需要注意以下事项:1.使用中性洗涤剂;2.选择温和的洗涤模式,最好选择“羊毛/护理”模式;3.水温不宜过高,最好在30℃左右;4.最好使用洗衣袋保护被子不受损坏;5.洗涤后不能晾晒在强光下或暴晒,最好晾晒在通风的地方,不要暴晒。总之,蚕丝被的洗涤要保持温...
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葫芦发霉了怎么办
葫芦发霉后要及时处理,避免继续腐烂。以下是处理方法:1.清洗:用清水将葫芦表面的霉菌清洗干净,然后擦干水分。2.切除:将葫芦发霉的部分用刀切掉,切断的部分一定要超过霉菌的范围。3.风干:将处理后的葫芦放在通风良好的地方晾干,避免养分过多。4.防霉:在晾干前,可以在葫芦...
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樱桃运输如何保鲜 新鲜樱桃在运输中怎么保存
1、樱桃的保险运输应该用保鲜运输车或用飞机运输,也可以底部放冰来保鲜处理。2、新鲜樱桃一般常温下可以存放2天左右,而如果放在冰箱中就可以存放至5天时间,如果是冬季时间可以更加久远些。但是樱桃还是应该趁着新鲜赶快吃掉,而且如果没有能力一次性吃完,最好还...