上台演讲紧张怎么办如何控制 上台演讲紧张怎么控制
1、使用小技巧缓解紧张,比如调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
2、适当的转移注意力,也要树立自信,最关键的就是接受自己紧张的问题,因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的,无论是任何时候,每个人都有这样的紧张,千万不能过分沉浸其中不能自拔,甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情,不停的给予自己强大的暗示,不停的给自己加油鼓气,才能慢慢的树立自信,战胜紧张。
3、也应该适当的学会做一些事情,比如适当的运动,适当的做自己感兴趣的事情,尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情,比如适当的散步、看搞笑的视频,以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等,这些方法都能够很好的缓解紧张,而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。
-
买奶瓶什么材质好 宝宝奶瓶什么材质好
1、玻璃材质玻璃奶瓶毕竟适合新生儿使用,而且玻璃奶瓶安全无毒,价格也便宜。玻璃奶瓶壁十分光滑,非常容易清洗,因此这中材质的奶瓶比较适合需多次喝奶的新生儿。而且新生儿奶不能自己拿奶瓶,所以不需要担心孩子会把玻璃奶瓶摔碎。2、塑料材质塑料材质的奶瓶适合三个...
-
被套买什么材质比较好 被套什么面料好
1、纯棉材质纯棉材质在生活中的使用率相对较高,因为价格相对来说为普通家庭所能接受,并且纯棉材质的棉纤维还有有较好的吸湿性,这是由于性能出众的棉纤维可向周围的大气中吸收水分,其含水率为8-10%,所以纯棉材质的被套接触人的皮肤,使人感到柔软而不僵硬。棉纤维主要...
-
狗熊岭在中国的哪个地方 狗熊岭景区在哪
1、狗熊岭是《熊出没》中的丛林,位于东北地区的大兴安岭中,常驻角色有熊大、熊二、光头强、吉吉、毛毛等;狗熊岭有白熊山、奇幻空间、不夜城、蝴蝶山洞、狂野大陆和振兴岛等著名地点。2、中文名狗熊岭外文名PineTreeMountain别名丛林、森林登场作品《熊出没》动画...
-
葫芦怎样处理后装水才能不腐烂
葫芦的处理方法如下:1.洗净葫芦外壳,去除表面的泥土。2.将葫芦放在通风良好的地方晾干2-3天,直到外壳完全干燥。3.用锋利的刀具将葫芦的两端切开,取出里面的籽和果肉。4.用清水冲洗干净葫芦内部,并用干布或厨房纸巾擦干。5.可以将葫芦内部涂上一层食用油或几滴醋,然...