万万没想到 孕妇瑜伽还有这么多注意事项
现在的准妈妈也都要保持身材,保持青春,孕妇瑜伽是非常受推崇的一项运动,不仅对孕妇身材的保持有好处,对以后的顺产也是十分有利,但是有好多的注意事项。
近些年,孕妇瑜伽非常受欢迎,不仅对女性以后的生产有好处,而且有利于产后身体恢复。一般怀孕三个月之后,可以进行锻炼。但是有很多的注意事项,今天就来盘点一下有哪些注意事项。
1.由于每个人身体素质不一样,在开始之前,请准妈妈咨询医生以后,在开始锻炼。尤其之前没有做过瑜伽的孕妇。
2.在站着的时候,一定要时刻注意自己的脚下,双脚保持平行。
3.千万不能做向后弯腰的动作,危害特别大。
4.如果在练瑜伽的过程中,有任何不适,一定要立刻停止。
5.在怀孕初期和怀孕晚期都不适合瑜伽这项活动,容易对胎儿造成伤害。
6.瑜伽锻炼的环境一定要选择空气流通室内,有利于孕妇和宝宝的健康。
7.选择合适的动作,腹部用力的动作尽量避免,尤其是肚子着地的动作,千万不能做。
8.要选择平底的软鞋,宽松柔软的衣服。
9.下蹲的动作可以做,做得对有利于锻炼盆腔底层的肌肉,但是如果不规范的动作,会对胎儿造成伤害。所以下蹲类的动作应该咨询专业的瑜伽老师。
10.锻炼的时间不宜过长,每天半个小时左右就可以,每周三次左右。
11.做瑜伽的期间,要注意补充水分。
12.有异常情况的孕妇,一定要先听取医生的建议,不能随意进行。
以上是孕妇瑜伽应该注意的事情,请各位女性朋友根据自身情况,谨慎选择。在锻炼的过程中,准妈妈也要时刻注意安全,选择合适的动作,对自己和宝宝的安全负责。
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