孕妇宵夜食谱 这些食物你要知道
女人怀胎,甚是辛苦。在怀孕的十个月中,各方面都需要注意。当然,如果你是一枚吃货妈妈,尤其喜欢吃夜宵的话,这些问题你应该要知道。孕妇的夜宵食谱应该注意什么呢?
首先,我们要先否定夜宵的作用。宵夜吃太多,不仅对我们的肠胃有很大的伤害,而且也会影响睡眠质量。所以说,孕妇们在吃宵夜的时候一定要注意这些方面。
一 忌口食物
除了夜宵时间一定要在睡前2-3小时之内,宵夜吃的食谱是非常重要的。一定要杜绝吃各种高油脂或者高热量的食物,油脂高热量高的食物,会加重肠胃的负担,长此以往,对身体会造成十分大的危害,所以,对油炸食品等,含有高油脂,高热量的东西,孕妇们一定要忌口。
二 牛奶
孕妇们可以在睡前喝点牛奶,牛奶有镇静的作用,可以促进我们睡眠,提高我们的睡眠质量。家中可以常备几瓶牛奶。一可以让孕妇们提高睡眠质量,二也可以解决夜宵问题,一举两得。
孕妇也要讲究营养搭配,如果只喝牛奶的话,可能也会有肠胃不适的情况出现,所以几块健康的饼干也是不错的选择。
三 蔬菜水果
除了牛奶以外,水果,蔬菜也是十分有益的。水果,蔬菜,含有的大量的维生素,对孕妇身体有很大的好处。
当然了,有时候夜宵只是因为嘴馋,并非是真正的饥饿,所以,如果准妈妈们想要吃夜宵的话,一定要先了解自己的需求是什么?大部分人其实在夜宵的时候,并非是真正的饥饿,只是一时的嘴馋。这个时候,准妈妈们能忍住尽量忍住,可以通过其他事情来转移注意力。
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