控制不了对孩子发脾气怎么办 家长控制不住对孩子发脾气怎么办
1、想发脾气的时候立即远离孩子,不管多么生气,在准备说出发火的话之前远离孩子,可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。
2、意识到自己的愤怒情绪,在远离孩子的这段时间,首先意识到自己是在愤怒的情绪之中,慢慢接纳这一情绪。然后思考自己为什么要发脾气,是自己的问题,还是孩子的问题,对愤怒的情绪和让自己愤怒的事情进行疏导。
3、找个发泄物或能够发泄坏情绪的事,如果实在是非常生气,那就找个发泄物,比如打打枕头,或者找纸笔随便涂鸦。再不行,就出去跑跑步、看一场喜剧电影、去做自己爱做的事情感受乐趣和美好。
4、平复自己的情绪,我们只有先让自己冷静下来,才能更好地分析问题,解决问题。思考一下孩子使自己生气的原因及对孩子的态度是否有些过分。比如孩子没有写作业,在床上玩手机。生气的原因就是孩子没有好好学习,如果是正常地让孩子去写作业是应该的,但如果到打骂的程度就是不应该的。所以,我们在发火冷静下来之后,就不妨思考一下问题,想想自己是不是做得不对。
5、给孩子道歉,如果按上面一条分析完,感觉自己确实做得不对的话,就需要向孩子道歉。但是很多家长碍于面子和家长的一些所谓的“威严”不想用道歉的方法,就像是孩子和父母之间说不出我爱你一样,总感觉是一件无法启齿的东西。但我们一定要打破这个瓶颈,要明白做错了事情,道歉是应当的,和身份无关。
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