早上空腹吃水果好不好 对身体有害还是有利
水果,富含人体所需的各种维生素纤维素,都是我们人体所需的。但是,吃水果也是讲究天时人和的。你知道什么时候吃水好吗?早晨空腹吃水果对身体好吗?
在现代社会,随着人们生活水平的提高,很多人的三餐不仅要吃饱,还要讲究营养搭配均衡。有些人会每天早起认真做饭,但是也有不少人为了节省时间,早晨只吃点洗净的水果就匆匆去上班。那么,早晨空腹吃水果对身体有害吗?
首先,早晨人体刚苏醒,先喝一杯温水是比较好的,过几分钟再开始进食。这时候,胃部稍稍感到温暖,需要饮用温热的粥或者豆浆,搭配食用面包片鸡蛋,也可以把水果切成块放在热粥或者热豆浆牛奶里面,以免因为水果太凉而刺激胃部,造成胃部不适。
接着,从水果的主要成分分析,水果大多含有较多果酸,而这些酸会刺激肠胃,造成胃部痉挛或者抽搐。特别是对于肠胃功能障碍的人士,如果早晨空腹吃水果,可能直接严重肠胃痛。
可是有些人会问,不是说早晨吃苹果好吗,苹果也是水果啊。其实,早晨空腹时,不是不可以吃水果,而是可以选择性的吃一些刺激性不强、比较温和的水果,比如说苹果、梨子等等,但是像猕猴桃、橘子、山楂这类水果,早晨吃的话很有可能会刺激到肠胃,引起不适。
综上所述,早晨不是不可以吃水果,而是要分类型还要结合考虑个人的身体状况。并且,早晨的饭菜对于身体的营养摄取是很重要的。正如那句话,“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”,由此可见早饭的重要性。
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