脚踝扭伤怎么恢复快 教你快速处理
在我们的日常生活中,很多人会因运动或者走路不小心摔倒导致脚踝扭伤,那么,脚扭伤该怎样治疗和尽快康复呢?接下来小编就来说说脚踝扭伤以后要怎么处理。
我们在生活中其实经常都会遇到脚踝扭伤的情况。伤筋动骨都会对身体带来一定的影响,所以如果脚踝扭伤了,一定要重视。尤其是情况比较严重的时候,否则,就很容易会留下后遗症。比如说,如果没有处理正确的话,可能以后老了会有伤风的情况。接下来小编主要讲一下脚踝扭伤以后,要怎么处理,才能尽快让脚踝恢复。
第一,先判断伤势的严重程度。
在扭伤了脚踝以后我们先要让自己停下来,不要再移动脚踝,以免造成二次伤害。接着我们就要判断一下自己的伤势是否严重,如果是轻微的话就可以选择自己处理一下,但是如果伤势严重的话,就一定要快点去医院就医。
脚踝扭伤以后,如果你还可以站立起来,勉强可以走路,而且不会说有剧痛的情况,那么你的扭伤就是比较轻微的,可以自己处理。而如果你扭伤以后脚步移动时有剧烈疼痛,完全无法站立和挪动,而且脚踝迅速肿起来,就有可能是扭伤到骨头了,要快点让别人送你去医院拍片治疗,这种情况不能自己处理,因为可能会导致病情加重。
第二,脚扭伤后进行正确的冷敷和热敷。
冷敷还是热敷是不能随意的,很多人都以为扭伤以后就要涂抹跌打损伤的药膏。但是其实刚扭伤的时候不能这样做,在脚部刚扭伤,导致小血管破裂,正在出血时,就要进行冷敷,让血管收缩,控制血液的流动。
等过了24小时左右,脚部扭伤的血管不再出血,这时候就可以用热敷的方法。因为热敷可以起到活血化瘀的作用,加速脚踝周围淤血的消散,有效地减轻了疼痛和肿胀的情况。这个顺序是很重要的,不要搞混,否则会加重伤势。
第三,服用和涂抹跌打损伤药。
之前说扭伤以后先不能立即用药,但是在过了24小时以后,就可以用这个措施了。可以配合热敷使用,这样可以促进血液循环,使伤口的肿胀和疼痛减少。一般这种药都是去药店问药房的人,他就会给你拿药的。或者是家里有什么跌打损伤的药油之类的,都是非常有效的。
第四,在扭伤24小时以后,给伤口处进行轻柔的按摩。
在扭伤时间过了24个小时以后,就可以配合你买的活血化瘀药或者跌打损伤的药酒,对受伤的地方进行按摩。注意这个时候是以患处中心,向四周轻柔的按摩一定要注意力度,不要太大力,给脚踝一个舒缓的空间,否则会二次受伤。
第五,在合适的时候,适量运动。
在脚踝受伤的时候是不适合运动的,但是在脚踝已经经过一段时间恢复,病情稳定了,疼痛已经不明显以后,就可以尝试着进行一些舒缓的运动,比如经常下地走走路,慢慢增加脚踝处的活动,这样对加快伤势的恢复也有作用,相信很快你受伤的脚踝就能康复了。
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