吃藕可以减肥吗 吃藕对减肥有效果吗
1、吃藕不可以直接减肥,只是起到减肥的辅助作用。
2、莲藕属于根茎类食物,其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙等微量元素,可以很好地补充人体所需的营养成分。莲藕中富含粗纤维,可以促进胃肠道蠕动和新陈代谢,排出身体多余的毒素以及废弃物,并且可以增加饱腹感,以减少其它食物的摄入,来达到减肥的目的。莲藕属于低脂肪低热量的食物,适合减肥期间的人群食用。
3、如果想要减肥,最好通过控制饮食并配合运动的方式。合理营养饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,不要进食高热量高脂肪的食物,如蛋糕、奶油、肥肉等。同时每天可以进行适当的运动,比如慢跑、游泳等,减少脂肪堆积,有利于减肥。
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