秋季养生水果大盘点 健康小常识轻松学起来
许多人都吃水果,它不仅可以补充我们身体的水分,而且还能保养肌肤、预防多种疾病。但是我们吃水果,一定要顺应季节的变化,下面就由小编为大家介绍几款秋季养生水果。
现代的人越来越重视养生健康,而饮食是养生的一大重要组成部分。不同的季节,应该有不同的养生方法。秋天天气开始从热转凉,这时候应该多补充些水分,多吃些新鲜的应季水果。今天小编就为大家介绍几款秋季水果,教你如何轻松养生。
1、鲜枣。相较之其他的都秋季水果,鲜枣的各项营养元素都位列前茅。它富含维生素和各种微量元素,其中的维生素C元素可以起到软化血管、预防高血压的功效。同时维生素C还能阻断致癌细胞的生成,从而降低得肿瘤的风险。除此之外,鲜枣有健脾补气的作用。对于脾胃功能不太好的朋友而言,日常不妨适当地多吃些鲜枣。
但是鲜枣也不宜多吃,因为它的外表比较硬,较难消化,这会加重肠胃的负担。而且它的糖分含量比较高,因此容易腹胀、糖尿病患者等人群都不宜多食。
2、山楂。山楂性情比较温和,吃起来酸酸的,很是可口。它的钙含量远高于一般的水果,特别适合孕妇和孩子食用。山楂有消除脂肪的作用,可以帮助我们肠胃减少对脂肪的吸收,适合减肥人群食用。但是肠道功能比较虚软的朋友,不能长时间吃生山楂,因为这样会造成胃结石,同时还能增加得胃溃疡、穿孔等的几率。
所以山楂尽量煮熟或者泡茶吃,可以将山楂切成薄片,再加入开水冲泡饮用。这样既可以降低山楂的酸度,保护我们的肠胃,又可以确保山楂的营养被我们身体吸收。
3、石榴。这是一款深受欢迎的水果,吃起来多汁可口。石榴性情温和,富含多种维生素和果糖成分。它能够防止宿醉和口臭,许多人喝完酒的第二天往往头昏脑胀,这时候适当地吃些石榴可以缓解宿醉的难受。除此之外,石榴还有抗机能衰老、美化肌肤的功效。长饮用些石榴汁,可以延缓机能的变老速度。
经常饮用石榴汁,还能有效对抗氧化。对于很多职场女性而言,经常会出现荷尔蒙失调的现象,这时候不妨食用些石榴,可以缓解女性生理期造成的不适。但是石榴属于湿热类的水果,食用过多会伤害我们的牙齿,而且会使我们厌食。当我们感冒、便秘等情况的时候,我们尽量不要食用石榴,不然这样加剧我们的病情。
秋季食用水果,也需要注意一些事项。
1、食用的量不宜过多。一次性食用大量的水果,会使我们的身体缺少铜元素,导致我们血液中的胆固醇含量升高,从而引发冠心病。
2、买水果的时候,不能只追求水果的外表。很多买水果的时候,喜欢挑选个头大、外观颜色鲜艳的,但是这些水果很有可能是不良商贩打药水的结果。
3、吃完水果要记得刷牙。很多人吃完水果,都没有刷牙的习惯。但是这口腔中的残留的水果渣,很容易造成龋齿的情况。
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