吃西瓜子会胖吗 他们都这样说
1、热量很高。坚果类食物特别是西瓜子,含有大量脂质,热量也相当可观。
2、脂肪含量高。炒西瓜子的脂肪含量占44.8%。
3、适量吃西瓜子不会胖。适当的吃西瓜子可增强饱腹感,帮助控制其他食物的摄取量,所以只要大家控制西瓜子的摄取量,吃西瓜子还是不会长胖的。
方法/步骤
1热量很高。坚果类食物特别是瓜子和花生,含有大量脂质,热量也相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量,每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物,高热量食品吃多了是会长胖的。
2脂肪含量高。以100g的重量为例,炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素,不过维生素的含量很低。作为坚果来说,这些瓜子中还都含有脂肪酸,这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。
3适量吃西瓜子不会胖。西瓜子热量脂肪的确高,吃多容易胖。但是,如果适量吃也不用担心啦。而且,西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者,适当的吃西瓜子可增强饱腹感,帮助控制其他食物的摄取量。所以只要大家控制西瓜子的摄取量,吃西瓜子还是不会长胖的。
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