胃不好的人如何养胃,这几种方法要坚持,帮你远离胃病侵袭
胃不好的人,饮食需要比正常人更注意一些,控制那些不易消化、辛辣上火、燥损胃阴、阻碍气机的食物摄取。今天我们来了解一下胃不好的人如何养胃吧。
上腹不适、疼痛、腹胀、恶心…这些症状你有吗?俗话说,胃病三分治,七分养,如何养胃学问多。我们来了解一下胃不好的人如何养胃吧。
1、定时定量的进食
没有规律的饮食将造成胃排空没有规律,脾胃受到极大的上海,然而胃黏膜的修复能力也会下降。想保护好胃,必须规律用餐。胃不好的人还可以采取少食多餐的方法,4到5餐是比较合适的。
2、食物要充分咀嚼
我们每天吃的食物经过充分咀嚼后,才能给在胃里轻松消化。很多人因牙口不好吃饭时咀嚼不够充分,才最终加重胃的消化负担。
3、好心情、好心态十分重要
在精神压力过大的情况下,自主神经功能会紊乱,胃液也会分泌失调、胃黏膜供血减少。
4、饭后运动慢一点
是不是很多人都认为饭后运动,能够帮助胃部食物消化,对胃部的健康好,也可以促进减肥。
但是经常胃疼的人,饭后最好做到多休息,不要立即运动,等到食物消化的差不多后,再进行运动比较好。
而且,运动必须是慢步、行走之类的,才能对胃不造成伤害。
5、胃需要每天按摩
每天进行中医按摩,不仅能够缓解胃部疼痛,还能够帮助养胃护胃。首先,按揉背部。从上往下轻轻的按摩,背部的两边有膀胱经,可以有效缓解胃痛。其次,捏肌。把后部的肌肉,提拉往前赶,同样可以减轻胃痛的情况。最后,按揉肚脐。用双手的手心摩擦,摩擦发热了按揉肚脐、上腹部。
5、食物温度要温暖适宜
不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
6、食物一定要新鲜
不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
7、选择的食物要容易消化的
烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
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