小腿很粗怎么瘦下来 怎么瘦小腿有效简单
我们总在寻找各种瘦身的方法,我们都知道不是每种方法都适合自己,那有什么方法可以让小腿瘦下来呢?
腿型好看的人总会令人心生羡慕,那小腿粗的人难道不能瘦腿吗?今天就来了解一下小腿很粗怎么瘦下来吧。
1、刮腿
买个刮角板,腿上抹乳液,按穴位从上往下刮,每个穴位刮20次,快速用力,直到把红路刮出来,左腿完成后换右腿。最好是每天晚上睡觉前刮,刮完不要碰冷水,直接睡觉。
2、拍打并放松
肌肉紧绷的腿通常不容易减肥,所以运动前后的第一步就是把结实的腿肉松开。方法很简单,双脚自然弯曲90度,手握空心拳头拍打小腿肌肉,双腿交替敲打,从上至下拍打小腿两侧和后侧。这种拍打动作也可以在睡前进行,每次至少200次,可以有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减少水肿。
3、高抬腿运动
每天早上早起十分钟,在宿舍做抬腿运动,每组一分钟,短暂休息后再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用有效的瘦腿运动,能充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记得每天都做。
4、慢跑
每天坚持慢跑可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗,但其实对于大多数腿粗的女性来说,大多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪的混合类型,正确的跑步训练也有助于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。
5、瘦腿走路
现代生活的节奏在不断加快,很多OLs为了节省时间,都想尽办法缩短步行时间。但是如果想有效的减少小腿上的脂肪,最好的办法就是通过走路来锻炼小腿的肌肉,让小腿的肌肉变得更紧,这样就可以减脂了。所以对于OL来说,最好每天保证一定的步行时间。
6、坐在瘦腿上
这种坐在椅子上瘦腿的方法主要是因为OL经常坐着,所以他用这种坐在椅子上的姿势来达到瘦腿的目的。这个方法主要是坐在椅子上的时候坐直,双腿保持与地面垂直,然后双手轻轻放在大腿上。之后慢慢抬起一条腿到45度左右,再慢慢放下,然后换腿重复。
这个方法是一个非常简单有效的瘦腿方法。因为这种方法可以充分拉伸小腿的肌肉,使堆积在小腿上的脂肪不断分解,从而达到瘦腿的目的。
-
怎么减小腿肚的赘肉 这几个锻炼动作超有效
拥有一双性感美腿几乎是所有女生的梦想,可是小腿上的赘肉却是出了名的易长而难减去。那么想瘦腿的女生该怎么办呢?下面这四个专门瘦腿的锻炼办法,相信你一定需要。拥有纤瘦性感美腿的女生,走在路上往往都十分吸睛,且无论是穿裙装还是裤装,怎么穿怎么都好看。然而人的...
-
筷子腿的标准是什么 让你快速了解完美身材的基本要素
筷子腿指的是那些大腿与小腿几乎是同个尺寸的腿型,肌肉紧致,无多余赘肉,是女生心里梦寐以求的腿型。下面就让我们一起来了解下筷子腿的养成大法是什么吧!筷子腿,顾名思义,指的是那些具备超长、笔直和纤细三大要求的美腿,大腿和小腿几乎是同等的粗细,是许多女性梦想的腿...
-
初夏6招瘦腿健身操 快速瘦小腿
导语:夏天来临,清凉的衣服不免都要露出腿部了,经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能...夏天来临,清凉的衣服不免都要路出腿部了,但是经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面本站美体网小编为您总结了几个瘦腿的健...
-
矫正腿型的方法 日常怎么矫正腿型
有很多人都有腿不直的烦恼,严重点的就是O型腿,还有些就是X腿。有些人是天生的,有些人是因为平时生活对腿部的不注意,导致腿部弯曲变形。那矫正腿型的方法都有哪些呢?夹物法坐在凳子上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈90度,脚腕处紧夹一个质软的物品,然后双脚离地,伸膝、两腿尽...