腿部拉伸运动图解 简单几步让你拥有好身材
夏天是露腿的季节,在这样的季节,拥有纤细修长的美腿是很多人的梦想。今天就来为你图解一组腿部拉伸运动,让你能够通过这样的拉伸运动塑造纤细修长的美腿。
腿部美不美一要看腿是否足够修长,另外还要看腿是否笔直纤细。如果你的腿又长又细,那么你的腿可以说就是一双美腿了。美腿能够让我们在夏季显得更加自信。我们可以穿上凉爽的超短裙和短裤,将我们的美丽双腿毫无保留的露出来。但是,很多人的腿都是短胖的,给人的美感并不是非常强烈。这样的腿应该怎样才能变成美腿呢?
其实,腿部的锻炼一直都是爱美女性研究的话题。拥有修长纤细的双腿能够让我们身材比例更加匀称,魅力也更大。腿部锻炼有很多种,用不同的方法能够达到不同的效果。今天就来为大家图解一组腿部拉伸运动,让你能够通过练习这样一组拉伸运动锻炼自己的双腿,让双腿变得纤细修长。有了纤细修长的腿型,这个夏天我们就能更加自信美丽了。
1.腿部开合运动,让腿部完全放松。
任何运动在进行之前都应该先热身,热身运动能够让我们的身体更好的适应运动强度。身体适应了运动强度自然也就不会轻易受伤了。在做腿部拉伸运动之前,我们可以做一些腿部开合运动,让双腿尽量放松。双腿的肌肉和骨骼都放松以后,腿部的韧性会更强,在拉伸运动的时候也不容易出现肌肉拉伤,韧带拉伤这种问题,让我们的安全更有保障。
2.瑜伽拜月式,让腿部被拉伸,燃烧腿部脂肪。
瑜伽里面有很多的运动都是可以用来拉伸腿部的。做了热身运动以后,我们就可以开始正式的腿部拉伸运动了。首先是用瑜伽的拜月式让腿部得到拉伸,拜月式能够让我们的身体快速消耗大量的脂肪。这个动作能够弯折拉伸腿部,让腿部的脂肪进行燃烧分解。想要拥有纤细修长的美腿,减掉腿上的赘肉是关键,所以每天都应该坚持做瑜伽拜月式哦。
3.一字马,让腿部进一步被拉伸,变得更直。
想要拥有一双美腿,腿部仅仅是纤细还是不够的,还应该笔直。练习拜月式减掉身上的脂肪以后,我们就可以练习一字马来让双腿变得更直。一字马能够让我们的双腿被拉直,做这个运动的时候我们应该尽量压我们的双腿,让双腿贴近地面,这样效果才会更好。
当然,如果是刚开始做这个运动,还是不要太过勉强,能下压到什么程度就什么程度,不要强行掰直双腿,让双腿受伤。
4.平底支撑运动,让身体和腿部更协调。
以上的动作都做完了以后,我们还应该做一下平底支撑运动,让身体能够更加协调。要知道,如果仅仅是腿部笔直纤细但是和身体不再同一水平线上,那么美感也是不够强烈的。
做平底支撑运动能够让身体和腿部更加协调,看起来不会显得突兀,同时,这个动作也是能够起到一定拉伸腿部的作用的,让你的腿变得更好看。想要拥有美腿,以上这套拉伸腿部的动作要学会哦。
-
萝卜腿垫脚尖 矫正腿型有效果吗
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬。每到夏天到来,到处都是一片大白腿,很多腿型好看的妹子,早早的就穿上了短裤,露出来大长腿,但是对于另外...
-
o型腿是怎么形成的 为你普及相关的知识
o型腿,在医学上是称之为膝内翻。当两下肢自然伸直或者站立的时候,两足脚跟能够靠拢,但是两膝不能相碰的。对于o型腿你还了解多少呢?今天,一起来了解一下。相信通过以上的陈述,大家对判断o型腿有了一定的了解了吧。其实,o型腿可以发生在任何一个年龄段。无论你是小孩还...
-
简单三个步骤 一周轻松瘦腿
相信大多数MM因为工作,一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动,下面三个步骤,轻松帮你达到阻止大腿变粗,一起来看看吧。大腿变粗的原因“二郎腿”能使腿变粗平时养成的不...
-
告别O型腿 变身长腿性感美女
如果你的膝盖能自然靠拢,那么恭喜你,你有令人羡慕的美腿,因为你的腿型并不是O型腿:如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,也很欣慰,你只是中轻度的有O型腿,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。tips:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧时双膝之间的距离。准备具有弹性的橡皮带...