大腿内侧肉太多怎么减掉 减掉大腿内侧肉的方法推荐
大腿粗会严重影响腿部优美线条,但是瘦大腿又是非常困难的一件事,那么怎样可以较好的解决这个问题呢?下面教你4个瘦大腿动作,专减大腿内侧赘肉,赶紧来学习吧!
深蹲运动
把双脚分开为1.5倍的肩宽,两只脚向外旋转,两只手交替握住放于胸前,开始呼气时,膝盖要沿着脚尖的方向下蹲,与大腿平行地面即可。吸气的时候双腿要伸直,一组做15个,一共做4组,动作要注意重心一定要稳住,肌肉绷紧,动作要标准。
抬腿运动
做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。
在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。
臀桥运动
仰卧在垫子上,把膝盖弯曲脚掌撑地,两脚之间放一个枕头,呼气时收紧腹部和臀部,身体缓慢向上抬高,腿部肌肉发力快速向中间收紧挤压枕头,直接计时30秒或者是一分钟,具体按照自己的情况而定。
洗澡时按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后换冷水冲洗两分钟,再用手按摩大腿。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿。
-
O型腿型矫正 几个方法秀出美丽
很多女性朋友因为O型腿,从小就告别了裙子,只能穿一些休闲裤,于是特别羡慕那些穿裙子露大长腿的人。现在,你不用在羡慕了,这里有几个方法帮你矫正腿型。亲爱的MM们,你是否还因为你长了O型腿不能穿你喜欢的短裙短裤而烦恼呢?你是否还因为自己的腿型没别人好看而自卑呢?在...
-
怎么减大腿效果好 多运动才是关键
腿是一个人特别重要的部位。不仅仅因为它承担着人们的活动功能,也是因为它是人们美丽的代表之一。所以大腿部位的减肥受到很多人的关注,那么该怎么样减掉大腿的肉呢?腿,不仅承担着人体活动的重责,同时也是美丽的代表。无论是男性还是女性,拥有一个线条优美的腿部,都会...
-
全面解答小腿肌肉怎么减 让你重新恢复完美身材
小腿长肌肉比小腿长赘肉更加可怕,因为前者的减肥难度比后者大太多。那么怎样才可以将小腿的鸡肉减掉呢?下面小编将会和大家分享一些摆脱小腿肌肉的秘诀。小腿太粗是许多爱美女士的烦恼。因为如果小腿太过粗壮,无论是穿短裤还是短裙都非常影响美观。若是小腿赘肉过...
-
快速瘦腿 吃对食物是关键
导读:女人都想要一双美丽修长的腿,可是想要瘦腿,大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果,很多时候我们都没有时间来运动,加上自身的惰性,一日复一日的瘦腿计划就这样耽误了。女人都想要一双美丽修长的腿,可是想要瘦腿,大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果,很多时候...