专瘦大腿的瑜伽动作图 简单又好用的瘦腿方式
瑜伽,不仅可以瘦腿,强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说是青春能量的"发动机"!如果你热爱瑜伽,瑜伽会让你看到自己美的模样。
很多的女生对大腿都是不满意的,特别是经常去坐着的女生,大腿一般都是比较粗的,甚至看起来肉非常的多。那么,有什么好的方式可以把自己的大腿给瘦掉的吗?比如说可以通过一些瑜伽的动作,就可以把自己的大腿给瘦下来了,这些都是怎样的动作呢?如果想要了解的话,就一起来看看这些动作吧。
1. 下腰的动作
在平常的时候,大家肯定是知道这个动作的,那就是做一个下腰的动作,这个东西非常的简单,大家只要站在地面上面,然后让自己的上半身慢慢的往下伸自然就可以了。而在站着的时候,尽量让自己的手掌贴紧到对面,这样的话,就能够很好的收缩自己的大腿上的肌肉了,从而也是能够消耗脂肪的目的。
2. 向上动作
大家可以让自己的两只在一块站着,并且在让自己的两只手臂向上伸直,在伸直的过程中,大家可以给自己的身体进行一个提拉,并且让自己的脚尖着地,让自己的后脚跟抬起,这样的话,就能够让自己的整个腿部进行紧绷和收缩了,从而能够达到消耗自己腿部上的热量的目的了。
3. 劈叉的动作
大家也可以把自己的左腿向前迈开一步,在迈开的过程中,大家一定要把自己的两只脚岔开的够大,虽然说完全达不到一个劈叉的效果,但是能够尽可能的把自己两条腿之间的跨度变大也是可以的。在岔开的过程中,自己的身体可能没办法保持平衡,因此大家可以借助自己的两只手掌支撑一下,坚持的时间够长,才会有瘦腿的效果。
4. 腿部支撑
大家可以平躺在一个垫子上面,然后慢慢的让自己的身体抬起来,在抬起的过程中,大家的两只腿一定要夹紧的,而且让自己的脚尖着地,还有自己的头部着地,这样的话,依靠这两个位置慢慢的支撑自己的整个身体向上抬动。在抬的过程中,自己的两个手掌也可以做一个支撑的。
除此之外,大家可以站在地面上的,然后让自己的两只手和自己的脚尖着地,然后慢慢把自己的身体进行抬起来的,在这样的过程中,也是一个锻炼自己腿部的动作的。因此,大家可以去尝试一下,无论大家采用什么样的瑜伽方式来锻炼自己的腿部,都一定要坚持去练才行的。
另外,还是有其他的方式可以对自己的大腿进行减肥和瘦身的,所以说,大家可以多去学习,也可以多去了解一些。如果找到一个自己比较喜欢的,而且非常合适自己的方式的话,那么大家一定要坚持剧烈,一定要每天花点时间去练,这样的话才能够达到一定的效果,如果中间放弃的话,肯定是没有什么效果的。
在练习的过程中,大家还有一点需要注意的就是,一定要保护自己的身体。虽然说这种瑜伽的动作都不会有很大的幅度,而且都不会造成什么损伤,但是大家还是要小心一点的,避免自己的肌肉受到拉伤了。如果自己的身体达到极限了,那么大家就不要再继续下去了,以免伤害到自己的肌肉。
-
x型腿怎么矫正 矫正x型腿的yi ze
X型腿通常是指两脚并立时腿部两侧的膝关节碰在一起,造成两脚脚踝无法靠拢闭紧。那么,x型腿怎么矫正,今天来和大家分享几个x型腿矫正的方法,下面一起来看看吧!骨盆后倾练习这个动作有点类似于臀桥,但和腿桥还有一些区别。平躺于瑜伽垫上,屈膝,双脚与肩同宽,可以将双手置...
-
男人大腿太粗怎么减 两个办法让你瘦
男人想要拥有一个好的身材,让大把女人为之倾倒,就要先有一双健康而强壮的腿。如果有一双大象腿,会显得腿不好看。其实,只需要两招就可以让你轻松减掉大腿上的肥肉。拥有一双美腿是每一个人的梦想,女人有一双又长又细的腿,总能让人羡慕。不过,身为一个男人,如果有一双肥...
-
5招美腿术 睡觉也能瘦大腿
维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。别再对别人的美腿垂涎欲滴了,羡慕人...
-
o型腿男生如何矫正 教你几个有效方法
0型腿是一种表现为下肢不能聚拢,走路时膝盖向外翻的腿部疾病,不及时治疗可能会导致行动困难。患者应该照准病因,及时治疗,多吃含钙量高的食物,积极锻炼。O型腿的形成有许多原因,其中一些是由于遗传因素造成的,另一些原因是由于后天的坏习惯所致。行走姿势,坐姿,经常骑车...