3运动锻炼消脂灭掉粗壮手臂
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
瘦手臂运动 1
成90度角
1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
上身微微向后倾,保持挺直。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
瘦手臂运动 2
用力伸展,保持10秒
1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
每天做5次
2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
瘦手臂运动 3
手臂伸直放在身后,手指向前
1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
以重复10次为一组合
2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
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