愛出汗的人應該注意哪些事項 愛出汗的人應該注意什麼
1、大量出汗時,體內多餘的水分也會跟隨着排泄出來,容易引起疲勞、全身無力以及口乾舌燥,此時必須要補充充足水分。
2、大量出汗時也會增加水溶性維生素排出。平時可多吃含水溶性維生素豐富食物。可以在西紅柿,柑橘類水果中攝取。
3、要多吃含鉀豐富食物比如草莓荔枝,青菜毛豆,海藻類食物和生蔥等。
4、鈣元素也會跟隨着汗液排出體外,當鈣流失過快時會引起手腳抽筋或者骨質疏鬆。大量出汗後應該多吃含鈣比較豐富的食物。
5、運動出汗後會消耗大部分能量,應該及時補充水分和糖分,防止身體過度疲勞。
6、冬季晨練的時間不能太早,太陽出來之後再運動。運動出汗後要及時把汗液擦乾,以免讓寒氣入侵而導致感冒。
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