女士增肥的方法 女生該怎樣增肥
1、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
2、臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠;上牀後還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉爲平靜。不過在這裏提醒瘦弱體質,瘦弱體質多爲腸胃問題,所以在牛奶選擇方面,一定要將牛奶加熱飲用,以免引起嚴重的胃部脹氣,影響增肥功效。此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除睏乏,有助於順利地進入夢鄉。
3、要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由於用餐次數的增多,更要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤於刷牙和漱口。
4、不妨常與愛吃的朋友爲伍,一齊去吃頓午飯、晚餐,參加宴會或郊遊野餐;既放鬆了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數得。
5、把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利於你及時瞭解計劃執行情況,利於增肥效果分析,並做出一些隨機調整。
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