腳後跟疼怎麼辦
我的兩個腳後跟內側和腳後跟底部,走路或者用手按壓都有像是針扎般的疼。這種狀況已經有將近 2 年得時間了,以前疼痛還輕點,但是現在越來越厲害了。那麼,腳後跟疼到底要怎麼辦呢?
方法/步驟
1第一:治療一般以理療,自我調理爲主,儘量不考慮封閉治療,口服外用的藥物,只能短期緩解症狀,很難根治的。可以最好要控制體重,減輕腳後跟的重力。
2第二:在鞋跟的部位墊高的墊子,讓人體的中心前移,減少對後跟的壓迫,同時,減少站立和行走的時間,配合必要的理療措施,如熱敷,遠紅外照射,輕度的按摩等,長期堅持,應該是有較好的效果的。
3第三:堅持足部鍛鍊,以增強肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走,堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進局部血液循環。
4第四:做一個x線檢查可以確診,如果確診,可以服用雙氯芬酸鈉等藥物進行治療,治療期間,注意休息,避免着涼。平時注意避免久立久行,適當休息,避免穿着過硬過薄的鞋子,經常拿熱水泡腳。
5第五:可以選擇中藥泡腳,儘量穿有後跟的鞋子,不要長途走動,治療最理想的方法是採用純中藥製劑。只要是活血化瘀的都可以。
6第六:腳後跟疼的原因有很多種,平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳,也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。
注意事項
腳後跟疼的發病原因比較多,平時要足以適當的活動,節制房事,按時作息,必要中醫診斷中藥調理,可以中藥熱敷腰部,配合中草藥調理。
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