適合16歲高中生的減肥方法 高中生的減肥方法介紹

1、高中生減肥最快最有效的方法，首先控制總熱量的攝入，一個普通的人每天需要的總熱量大約在1500kcal左右。

2、要想減肥最快一定要管住嘴，減少總熱量的攝入，每天控制總熱量在1200kcal以內，甚至在800kcal以內，可以有效的快速減肥。儘量少吃白米飯、白麪條，少吃各種油炸食品，少吃加工的甜點，少吃加工的肉製品，然後注意增加運動，可以做抗阻運動和有氧運動，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撐、俯臥撐等抗阻運動，可以有效增加能量的消耗。通過這兩方面努力減少能量的攝入，增加能量的消耗，可以快速有效的減肥。