十個飲食竅門幫你快速消滅小肚腩
方法/步驟
1選擇含鉀豐富的食物。礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
2嘴巴不要太忙。我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3晚上減少攝入碳水化合物。碳水化合物比如麪包、意大利麪和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。
4少喝蘇打飲料。碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。
5減少吃糖代物。大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
6警惕經期。假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種元素可以防止你在經期發胖!
7常常按摩。爲了及時排除肚子裏的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8多吃芹菜。每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。
9益生菌。益生菌可是幫助腸胃運動的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。
10常常運動。每天至少要走15至20分鐘,這樣纔可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
注意事項
-
飛利浦充電寶質量如何
飛利浦充電寶的質量一般來說是比較可靠的。飛利浦作爲一家知名的電子產品品牌,其充電寶通常具有良好的品質和穩定的性能。然而,具體的質量情況還是要根據具體的產品型號來決定,不同型號的充電寶可能會有些許差異。在購買之前,建議可以查看用戶評價和產品的相關介紹...
-
大獅子放在什麼位置最旺財
在中國文化中,大獅子通常被視爲象徵着力量、威嚴和財富。根據風水傳統,將大獅子放置在房屋或商店的正門口或大廳入口處,通常被認爲可以帶來好運和財富。這樣做的目的是讓獅子守護住入口,驅邪避兇,並且象徵着家庭或商店的繁榮與興旺。...
-
如何加別人微信
要加別人微信,可以通過以下幾種方式:1.掃描對方的個人微信二維碼:如果對方提供了自己的微信二維碼,你可以使用微信的掃一掃功能,打開微信首頁,點擊右上角的"+"按鈕,選擇"掃一掃",然後對準對方的二維碼進行掃描添加好友。2.搜索對方的微信號:如果你知道對方的微信號,...
-
神馬都是浮雲的意思
“神馬都是浮雲”是一個成語,意思是說人世間的一切榮辱得失都像是浮雲一樣,不值一提,不足掛齒。它常用來表示對外界事物的不以爲然或不重視,強調對內心深處真正重要的東西的關注。...