冬天難起牀有什麼解決方法 有什麼辦法解決冬天的起牀困難症

1、每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。

2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起牀就會覺得有尿意，人就會想要起牀排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。

3、意念法。到了起牀的時候對自己說一些激勵的語句，如“叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想”之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。

4、起牀時想一些令人開心的事情。早上起牀的時候因爲睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起牀時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起牀會有一定的幫助。

5、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把牀單被套窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起牀的時候更加有動力。

6、放音樂。醒來放點令人愉悅的音樂，可以振奮人的心情，聽到好聽的音樂，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起牀了。

7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度升高不覺得冷的時候再起牀，就不會被寒意打敗了。