健康素食日國旗下講話 關於健康素食日國旗下講話
1、老師們,同學們,大家好!
2、非常榮幸今天能有機會在國旗下進行講話,我所演講的題目是——素食健康,從我做起。
3、近年來,隨着人們對自身健康關注程度的提高,越來越多的人們開始將飲食的側重點轉向素食,而拋棄原本我們喜歡的肉食,食素真的比食肉健康嗎?
4、有一句俗語叫做“病從口入”,就是說,很多疾病是飲食不當而引起的。具科學研究表明,約有90%的癌症是環境因素引起的,其中約35%與飲食有關。人們爲了生存,必須每天從食物中攝取營養素,但攝入量必須適當。營養素攝入不足或過多引起營養失調與腫瘤發生有較密切關係。世界衛生組織報告指出,大約有30%的癌症死亡源自五種危險行爲和飲食因素:高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用菸草及飲酒。如果能做到合理膳食、經常運動和保證正常體重,就可以避免30%~40%癌症的發生。由此看來我們的健康與素食密不可分,與合理飲食密不可分。
5、昨天是世界素食日,又稱爲國際素食節,這是一個自1986年開始起源於印度的節日,原稱“世界無肉日”。如今我們大多數人都很喜歡吃肉,對食素有些排斥,殊不知飲食應當合理,一味地強調單純的素食、肉食都不利於人類的整體發育和發展。
6、生活中,有的人喜歡大口吃肉,喜歡吃甜食和油炸食物,吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習慣,很容易造成肥胖,我們身邊的美食數不勝數,但如果在吃上不注意,往往會對我們的身體造成負擔。從營養學角度來說,人類飲食的葷素黃金比例應該爲2:6,即2分葷6分素。良好合理的健康飲食習慣,可使身體健康的生長、發育,在這我也爲大家總結了一份良好的飲食習慣,首先,需要合理搭配一日三餐食量,每餐分配要適應生理狀況和學習工作需要。其次,葷、素搭配適當,取長補短,不可長時間挑食或者偏食。最後,在任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
7、合理飲食是一種有益於自身健康、合乎自然規律的飲食習慣,亦已是符合時代潮流的生活方式。我們要爲了自身的身體健康去合理的飲食,均衡飲食帶給我們的不僅是身體上的健康,更會影響到我們的心靈健康。最後我想呼籲大家,合理飲食,保持身體健康,素食健康,從我做起!
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