怎麼做清醒夢 如何做清醒夢
1、做好夢的記錄。即使自己記不住夢中的所有細節,也要養成習慣把自己記得的細節記錄下來。可以從印象深刻的感官信息碎片記錄開始,比如夢到了誰,他們穿啥服裝,夢境環境如何等。這種方法有助於你適應清醒夢,把夢作爲一段回憶。
2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了會做個清醒夢,這總想法可能會真的實現。夢者暗示自己放鬆時做清醒夢,入睡前放空大腦,這樣做清醒夢的概率會非常高,畢竟人的意識是有思想決定的。
3、清醒夢助記語。清醒夢助記語在做夢者剛要入睡前完成,預演一遍夢,想象自己進入了這個夢鄉,還可以告訴自己,下次做夢會記住正在做的夢,類似於念“咒語”。研究表明,這類入睡前五分鐘念“咒語”在夢中最清醒。
4、睡醒-再睡。這要求做夢者在大半夜或者比平常更早醒來,再重新睡覺前保持半小時到兩小時的清醒。這一方法會增加人的警覺性,由於身體本能的影響,你比平常更快速進入快速眼動期,反過來會幫助你做清醒夢。
5、現實檢驗法。做夢這如果要進行現實檢查,他們會詢問自己是不是真的在做夢,並在身邊環境尋找自己醒着的證據,比如往上跳,現實中往上跳會立即掉下來,夢中則不會。這能幫助你更輕鬆分清現實與夢境。
6、意圖。指做夢者想象自己處在一個類似夢境的情況,並在入睡前識別這個夢,對那些反覆做噩夢的人,這個技巧超有用。使用這個技巧,讓自己轉入一個好夢,通過具體好技巧,預設自己進入的夢境,入睡後更容易夢到這些事物。
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