爲什麼不是吃得越少越減肥

很多人說，我每天基本上都不吃飯，只吃一兩根黃瓜或者一兩個蘋果，爲什麼還是瘦不下去呢?其實絕食減肥對減肥根本沒有用，而且還會損傷女子身體，今天我就爲您解密爲何絕食仍然瘦不下來。

方法/步驟

1

因爲身體感覺較飢餓，以後的食量會增加。這是最淺顯的，人人都懂得。剩下兩點就沒什麼人知道了。

2

絕食導致身體能量不足，身體會開始開始自我保護，降低了新陳代謝率。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這只是假設，女性基本上是這麼多的基礎代謝，男性一般在1600~2000卡)，絕食了一下，身體開始自我保護，降低你的代謝率，基礎代謝變成了700卡(這只是假設)，這等於少消耗了500 卡的熱量，你跑40分鐘的步也就這麼多熱量。(這裏需要注意的是，如果你在這個時候進行大量的運動，那麼會提高代謝率，所以控制飲食是要和運動結合起來的。如果只絕食，那麼只會起反效果。當然，你只吃很少的東西，一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量運動，跑兩圈就倒在操場上了。) 其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的，如果新陳代謝量減少，你用有氧運動彌補可能都彌補不了。

3

長時間絕食後，下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。所以導致進食時身體更容易堆積脂肪。

4

大部分人一天只吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了，這種方法一停重新回到正常的飲食狀態，這個時候身體會讓更多的熱量轉換爲脂肪(上述第三條)，以防止下一次你出現這種長期不進食的狀態。絕食的方法只有長期纔有效果，短期本質上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，身體的素質會大大降低，因爲蛋白質流失很嚴重。

注意事項

綜上所述，絕食減肥並不是在減少脂肪，而是在減少身體中的蛋白質和水分，長此以往只會讓女性朋友的身體受到損害，精神不振，頭髮掉落都是會漸漸出現的症狀，所以還是堅持健康的節食減肥和運動減肥方法更有效。