優質蛋白含量高的食物排名 優質蛋白含量高的食物有哪些

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的營養物質，如：蛋白質、脂肪、氨基酸，雞蛋是母雞產的卵，所以雞蛋又叫雞卵。

2、牛奶：牛奶是一種古老的天然乳製品，富含許多蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、碳水化合物等，營養非常豐富，可以經常飲用，以此來增強機體的免疫功能。

3、魚肉：魚肉中的蛋白質、維生素、礦物質含量豐富，其蛋白質含量爲15%至20%，經常食用魚肉可以增強人的免疫功能。

4、蝦：蝦含有豐富的蛋白質和鈣，其肉質軟嫩，好消化，蝦是甲殼類節肢動物，生活在水中，種類很多，有青蝦、南極紅蝦、河蝦、明蝦、草蝦、對蝦、龍蝦等。