如何不做夢 怎麼做纔不做夢
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1、如果做夢特別多,應該通過飲食、運動或者用藥的方法,提高睡眠的質量,減少做夢。夢多通常與神經衰弱、焦慮、抑鬱有關。可以多吃核桃、酸棗仁、牛奶、紅棗,多做散步、快走、慢跑等運動,睡前可以做室內瑜伽或者體操,都能夠放鬆心情,使肌肉達到鬆弛的狀態,配合聽舒緩、輕鬆的音樂,可以促進睡眠,有效的提高睡眠質量,減少做夢。夢多可能與晚上睡覺的姿勢不正確,經常手放在胸口有關。
2、儘量不要趴着睡覺,睡前不要喝濃茶、咖啡,不要劇烈運動,採取最舒適的體位睡眠,做夢多可以服用安神補腦液、棗仁安神膠囊。
標籤:做夢
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