怎麼做能瘦小腹 教你如何瘦小腹
經驗3.05W
1、擡頭看天。首先,臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭擡起來。依次把肩膀,胸部擡離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。
2、挺胸側分腿。首先側躺,雙手抱頭,肘部向前。慢慢打開雙臂肘部,同時擡腿向上。腿和肘部儘量向近,保持這個姿勢2秒鐘。放鬆。做三次。換一邊再來。
3、屈膝擡頭。面朝上平躺在墊子上,擡腿屈膝。雙手向下平放。吐氣,擡頭,把肩膀和頭擡離墊子。擡起來以後,胳膊保持用力繃直,上下揮舞6次。接着,保持姿勢數到100。最後慢慢放鬆恢復平躺。
標籤:做能
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