更年期應該注意哪些事項 更年期的注意事項

1、飲食平衡，補充足夠營養，更年期的女性由於內分泌失調，身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，因此，在飲食上更年期的女性應該注意飲食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，補充足夠的礦物質和維生素，以快速提高免疫力，另外，飲食最好清淡一點，不要吃太多鹽。

2、戒菸戒酒，雖然女性抽菸喝酒的數量很少，但仍需提醒大家，進入更年期之後，最好戒菸戒酒，即使是被動吸菸也需要遠離，因爲女性的身體素質變弱，所以此時一定要保護好自己，戒菸戒酒既可以幫助大家遠離心腦血管疾病，同時還有利於肺部健康。

3、多運動，更年期女性情緒非常不穩定，所以可能多做運動來舒緩心情，當身體處於運動狀態時，情緒也會比較良好，且多運動還能提高心肺的功能，增強女性的體質，對更年期的女性來講，好處很多。

4、管理好體重，年期女性會存在內分泌失調的情況，而內分泌失調是很容易導致人體體重失衡的，可能並沒有吃太多東西，體重卻一直在上漲，因此，在更年期女性朋友們一定要調整好自己的作息規律和飲食習慣，儘量避免內分泌失調這種情況，如果此時體重快速增長，是很可能增加血管疾病的風險的。

5、調整好心態，更年期可能是一個不好的標籤，所以很多女性很難承認自己進入了更年期，雖然確實難以接受，但大家一定要努力去接受這種身體變化，只有調整好心態，才能避免其影響身體的健康。