膽小怕事怎麼辦 怎麼克服膽小怕事
1、遇事對事 不要積壓
2、相信自己 幹出業績
3、練習訓練 訓練練習
方法/步驟
1【原則一:遇事對事 不要積壓】【解釋】:意思是遇到什麼樣的事情就得馬上面對結果並處理,不要積累。積累多了,時間長了,可能就產生了"膽小怕事"心理,嚴重者導致"抑鬱症"。【心理輔導1】:物以類聚,人以羣分。 第一,當你遇到他人對您批評、指責、甚至侮辱、打罵時,要從內心深處認真分析一下你身邊的人和事:哪些人是出於教育幫助您、哪些人是開玩笑,哪些人是火上澆油、哪些人真心欺負您,等等。第二,區分對象、弄清緣由,如果是自己的過錯,你就換位思考一下,他人爲何欺負你、打擊你,他人的行爲是否合理、是否過分?第三,如果是他人的故意行爲,你就要敢於反抗。當然,要因具體事、具體人情況而定,不要得罪您的"上級"和"小人"。得罪"上級"給你"穿小鞋"、得罪"小人"背後"捅一刀"。 第四,千萬不要選擇"自殺",本來我想把這一條放到首位的,但還是放到這裏了。命只有一條,命是您的、也不是您的!除非您把父母的養育之恩"報"完了、把親情、友情都"還"完了、把死後影響他人的事都提前安排好了,你就可以選擇!你才無愧於心地選擇!否則,你即使走了,永遠"膽小"!【行動對策】:敬我一尺還你一丈,兔子急了還咬人。【對策1】:自己能個人解決的自己敢於出面解決,千萬不要憋在心理,"積多成疾",必須釋放出來。【對策2】:退一步來說,你可以找個空曠的、無人的地域,把"您的心理話:想說的、想罵的"都喊出來,把自己心理"積壓"先釋放掉,再去解決"根源"。【對策3】:如果自己不能面對的,務必找自己的家人、好友幫助出面解決,還是這個原因"千萬不能積壓事情",不去面對和解決怎麼改變"膽小怕事"呢?
2【原則二:相信自己 幹出業績】【解釋】:意思是自我鼓勵要有充分的自信感,必須通過努力奮鬥,幹出一定的成績來證明或反擊給"看不起您"的人看。【心理輔導2】:"先天不足,後天彌補"。第一,回顧自己是因"身體原因",還是因學業、業績"不佳",或因工作、生活中爲人處事"不好"造成的"膽小怕事"局面,仔細查找出自己讓人反感、讓人排擠、讓人鄙視的"方方面面"或"大大國小"問題。第二,一定要站在第三方(即旁觀者)的視野角度或心態去審視這些"問題",梳理成冊、羅列到筆記本上,一條一條對照,正視自身缺點和不足,接受並自行調整。第三,如果是自己先天缺陷造成的,就不能完全怪他人、也不能怪父母,只因命運安排而已。正確面對、克服陰影,自己先坦然接受,才能要求他人接受!對吧!第四,如果是自己後天"不努力、遊手好閒、貪玩好耍"造成的,那就怨不得任何人。不過您可以自我反省來彌補,通過努力"改邪歸正","要真改哦"!【行動對策】:"天下沒有免費的午餐",也沒有徒勞而獲的"好果"。【對策1】:反覆逼問自己:你是真的想要改變"膽小怕事"的現狀嗎?若回答"不想"或"不知道",那就別往下看了,到此爲止,算我多嘴;如果回答"是的",那就接着繼續往下"看和做"【對策2】:如果是生理上天生缺陷無法改變,那就努力把缺陷變成另一種"美"。(打個不吉利的比方:手足殘疾了,那就練好一項技能,找個合適機會"公衆"公開表演出來,就會得到意想不到的喜悅)。【對策3】:別人能行,自己也能行,即使最後的結果證明自己"不行",至少曾經自己努力過、奮鬥過,證明過自己。其實,經歷完這個過程你足以證明您不再"膽小怕事"了。【對策4】:"人無完人,事無捷徑"。人生下來就不公平。他人天生"聰明",後天稍加努力便可成才、成功。而您"若比不了",就得加倍努力,付出比別人多幾倍、幾十倍、幾百倍的"努力"(這其中包括"時間"、"汗水"、"精力"),這纔是自己幹出業績、有所作爲的必做之事,纔是改變"膽小怕事"的必經之路。
3【原則三:練習訓練 訓練練習】【解釋】:意思是想要改變自己就得"真"付出努力和奮鬥,必須用自己的實際行動,去練習、去訓練,務必真"練、練、練、練"。動起來纔是真!【心理輔導3】:別給自己找"藉口",別給自己找"理由"。 第一,客觀的、主觀的"藉口"、"理由",全部否定。即使它是對的、是科學的、是合理的,就讓它擺在那裏、放在那裏。不要說太忙了、太累了、太不好意思了,怕得罪人、怕人說閒話、怕影響人等理由。第二,既要自己安慰自己,又不要自己安慰自己。在"練習訓練"過程中,肯定會遭遇到他人的"異樣眼光"、"難聽閒話"等,不要理會、學會安慰自己。出現不想練時,就不要安慰自己。 第三,多對自己說:加油、努力、堅持,你能行、你可以的、你能成功。讓"膽小"見鬼去吧!來吧,我不怕!等等激勵言語或心理暗示。時間久了,就能徹底替換您"膽小"心理的!【行動對策】:勤學苦練萬事皆易,不成功便成仁。【對策1】:哪裏不行練哪裏,哪塊不行練哪塊;身體不行練身體,技能不行練技能。比如:打不過人家,就練身體,增加肌肉、學點格鬥。雖打人是不對的,但井水不犯河水,你不惹別人,別人會惹你!【對策2】:學習不行努力學,業務不行請教學。學業、業績不行,沒有捷徑可走,只能主動去自學、請教他人學,從而解決學業或業績落後會造成心理自卑、"膽小怕事"(其實有時候所謂的"膽小怕事"也是"自卑怕事",不敢出風頭或沒本事出風頭)。【對策3】:深入環境、創造空間。要經常參加集體活動,融入集體,親身參與"互動"、"表演"等之類的活動。不要只當"觀衆",還要做"演員"。說起來容易,做起來要下"決心"。【對策4】:要經常到公園、商場、步行街、集市、會展、商演等人多且熱鬧的地方去,甚至到地鐵站、火車站、公交車上去,記住"是必須去","去幹嘛呢"?街頭表演練膽量!【對策5】:要參與在公衆場合、大衆視野、衆目睽睽之下,彈吉他唱歌、載歌跳舞、技能表演、演講演說、擺地攤叫賣等等行爲。如果你怕,記住之前講的不要找任何"藉口"、"理由"。前期可約朋友一道而去,也可帶上面具,後期則必須獨立去幾次、不帶面具,此事敢爲必不再"膽小怕事"了。
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