懷孕六個月了睡眠不好怎麼辦 大家可以瞭解一下
1、增加枕頭。把枕頭適當墊高一點,有利於睡眠。同時還可以把枕頭墊在腰間,用來支撐腹部和背部,把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。
2、洗一個舒服的熱水澡。睡前洗個熱水澡,身體能夠得到充分的放鬆,有助睡眠。冬天時孕婦應保持足部溫暖,睡前用熱水泡泡腳,同樣可以改善睡眠。
3、睡前3-4小時內不宜運動。運動會使大腦神經興奮,不利於睡眠。所以孕婦在睡前不宜運動。
4、放鬆心情。孕期保持輕鬆愉悅的心情對寶寶的成長髮育至關重要。睡前可以一些輕鬆舒緩的音樂來使自己放鬆,這樣不僅有利於睡眠,還有助於胎教。
5、白天少睡。很多女性在孕期無論白天晚上都是,精神乏困,身體倦怠,於是在白天這部分女性基本都是在睡覺。白天睡的多了,晚上自然易失眠,所以可以白天做一些別的事來轉移注意力,緩解嗜睡,把覺多留給晚上。
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