多吃瓜子有什麼好處
多吃瓜子有以下幾個好處:
1. 提供營養:瓜子富含蛋白質、纖維、維生素B、鎂、鋅、銅和鎂等營養物質,可以爲身體提供所需的營養。
2. 增加能量:瓜子是一種高能量的零食,每100克瓜子含有約570卡路里的能量,適當食用可以增加體力和耐力。
3. 促進消化:瓜子中的纖維有助於促進消化系統的正常運作,預防便祕和其他消化問題。
4. 改善心情:瓜子中含有一種天然的抗抑鬱成分,可以促進身體產生腦內多巴胺,改善心情。
5. 緩解焦慮:瓜子中的鎂元素可以促進神經系統的正常運作,有助於緩解焦慮和緊張情緒。
6. 保護心臟:瓜子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,對心臟健康有益,有助於降低膽固醇水平和預防心血管疾病。
然而,需要注意的是瓜子的攝入量應適度,過量食用可能導致熱量過多、體重增加或口腔不適等問題。此外,瓜子的外殼可能會導致牙齒損傷,所以應該逐個颳去外殼再食用。
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