驚蟄節氣養生要注意哪些 驚蟄節氣養生要注意什麼
1、驚蟄節氣養生要注意:飲食宜清淡
驚蟄前後,天氣明顯變暖,飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變爲清溫平淡,可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物,增強體質,抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物儘量少吃,刺激性食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,有收斂的特性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,這時要多吃甜,少吃酸,補益人體的脾胃之氣。
2、驚蟄節氣養生要注意:保肝防病毒
驚蟄時,保養肝氣十分重要。中醫認爲春季屬肝,肝臟與草木相似,草木在春季萌發、生長,肝膽經脈也在春季最爲活躍。如果在春季沒養好肝氣,肝臟功能或會失常,導致身體氣血運行紊亂,進而影響到其他臟腑器官。
“春季肝風、肝火妄動,容易引起心腦血管疾病以及高血壓病,肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。”因此,驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中,合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10~30分鐘,再去做其他事。中醫師解釋,這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道,參與食物消化,如果行走、運動的話,流入肝臟內的血液就會不足,影響其新陳代謝活動。
3、驚蟄節氣養生要注意:吃梨可潤燥
驚蟄時氣候仍然比較乾燥,人們很容易口乾舌燥,出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨,可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。
梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼,不宜一次食用過多,否則會反傷脾胃;對於脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨。春雷響,萬物長。每年的3月5日或6日,太陽到達黃經345度時爲“驚蟄”。這時,天氣回暖,春雷始鳴,中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。
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