藍莓一天吃多少爲宜 50到60克即可
經驗1.04W
1、一天之中建議的藍莓攝入量是50-60克之間,也就是一兩左右,而我們平時購買的藍莓都是盒裝的,一小盒的重量差不多是在120克左右,也就是一天建議的攝入量是半盒藍莓。
2、藍莓作爲水果,直接洗乾淨就可以食用了,直接吃就好,最好不要加熱食用,因爲藍莓是一種富含花青素的食物,花青素是一種很好的抗氧化物質,有很強的抗氧化作用,但是卻易被高溫破壞,所以不宜加熱食用。
標籤:藍莓
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