每天走多少步可以減肥 一天走多少步可以減肥呢

1、如果想要有減肥的效果，每天可能需要走8000到1萬步。走路減肥是一種相對比較健康的方式，走路是一種有氧運動而且比較舒緩，適用的人羣比較廣，但是每天要保證足夠運動量才能達到減肥的效果。除了每天保持足夠的運動量，飲食方面也要注意控制纔能有較好的減肥效果。

2、每天大約走10，000步左右，即可達到鍛鍊的目的，並且快走要比慢走的減肥效果更好。但每個人體質各不相同，其運動的量也會有所不同。有些人通常有鍛鍊習慣，每天10，000步或20，000步並不難。如果缺乏鍛鍊的人每天突然步行數萬步，可能會給心血管系統或運動系統帶來太多負擔。所以也要根據自身的情況來決定每天走的步數，不可盲目運動。同時採取循序漸進的方式來走步，當體重消耗一定量之後，再進行慢跑，減脂也會更快。