如何消除黑眼圈 必須注意飲食
1、增加營養
2、增加維生素A、維生素E的攝入量
3、注意含鐵食品的攝入
4、攝入富含維生素C的食物
5、不要吸菸喝酒
6、保證充足的睡眠
方法/步驟
1增加營養,在飲食中增加優質蛋白質攝入量,每天保證90克以上蛋白質,多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。
2增加維生素A、維生素E的攝入量,因爲維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
3注意含鐵食品的攝入,因爲鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。
4攝入富含維生素C的食物,如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等,因爲維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克,紅棗10個,紅糖100克煎服,每日2 次。經常服用,有消除黑眼圈作用。
5不要吸菸喝酒,因爲吸菸會使皮膚細胞處於缺氧狀態,從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張,臉色紅暈,但很快便會使血管收縮,尤其是眼圈附近更爲明顯,從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。
6保證充足的睡眠,這不僅有利於防止黑眼圈的出現,更有利於身心健康。
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