三十歲女人的養生 三十歲的女人怎麼養生

1、學會給自己減壓

30歲的女性，生活工作的壓力都很大，此時更要學會給自己減壓。在日常生活中多養成良好的生活習慣，保持開朗的心態，最重要的就是要學會照顧自己，要學會把生活，工作的壓力慢慢的轉移掉。

2、學會偷懶

早上起來不要太急着起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個“甦醒”的時間，這樣有益於避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了，儘量在10點半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利於健康，也會讓女性的氣質看起來更好。

3、完美的性生活

都說女性30狼40虎，對於此時的女性朋友來說，優質的性生活對促進身體健康也會有很大的幫助的。歐美的科學家證實，如果夫妻間的性生活協調的話，將有利於女性的延年益壽，尤其可以減少婦科疾病的發病率。當然在過性生活的時候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產對女性的身體健康危害是很大的。

4、均衡飲食

30歲左右的女性要注意多補充維生素抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產生，適當的補補鈣，據專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。平時還要多攝入蛋白質豐富的食物，多吃粗纖維的食物，促進排便，預防便祕，適當的補充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利於女性健康。少吃一些刺激性的食物，這些食物都不利於女性保持健康。

5、多運動

平時要多運動，由其多做一些有氧運動，像游泳，有助於減肥，長跑有利於瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質。不同的運動項目對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此平常可以適當的多運動。