崴腳了怎麼辦 按照以下步驟恢復
1、及時冷敷
2、擡高患肢
3、48小時後熱敷
4、正確按揉
5、合理擦藥
方法/步驟
1及時冷敷;將受傷的腳及時放入冷水中,或毛巾包着冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。這樣可以起到減輕疼痛,促進血管收縮,減少出血的作用。切記先冷敷。
2擡高患肢;受傷後可以在患肢下方墊上枕頭,主要是保證傷處的血液級淋巴迴流,高度以稍高於患者的心臟即可。
348小時後熱敷;冷敷近48小時後進行熱敷,用熱毛巾或熱水袋敷腳,目的是活血化瘀,促進組織滲出液的吸收。
4正確按揉;在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉爲宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受爲宜。時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次爲一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處爲中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。
5合理擦藥;對於崴腳引起的局部腫脹,不要使用內服藥,可用外用活血類的藥物,塗抹至腫脹的部位,一日二到三次,腫脹可明顯減輕。
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