生理週期要注意什麼 教你如何正確度過

每個成熟的女性都會有那麼煩惱的幾天，身體難受的同時，情緒又焦躁。但這幾天卻是上天對我們的恩賜，給了我們另一條排毒養顏的途徑，所以我們需要好好呵護自己！

月經的來臨，象徵的我們已經長大，並且有了生育能力。每個月的這幾天，都需要我們去好好呵護自己，不可馬虎，否則容易造成痛經，這是每個女性都不願意的。痛經可以是先天就有，也可以是後天造成的，可想而知，月經期間對身體的保護是多麼重要！那我們有哪些事情是需要注意的呢？一起來看看！

⒈忌吃冷的食物

期經是我們最虛弱的時候，免疫力也有所下降，這時候如果吃冷食、喝冷飲，對我們百害而無一利，再怎麼有營養也不利於吸收，痛經也可能由此造成。

⒉不要吃辣

許多人都是無辣不歡，但月經期間一定要忍住。如果不忌辣，月經量會增多。要知道，雖然是排毒，月經量減少或增多都不是好事。

⒊不要劇烈運動

有時候，慢跑或者散步有助於月經的排出，但不可太劇烈，否則出血過多，可能也會引起痛經。

⒋少碰冷水

這個可能比較難做到，因爲生活中處處要用水。但儘量洗澡、洗衣服用熱水；如果想要洗頭的話，洗完後快速去吹乾。

⒌注意保暖及補充營養

子宮對女性有多重要，不用多說，想來大家都知道。特別是在月經期間，對子宮保暖是首要的，否則宮寒離我們也不遠了。並且補充營養是必須，對正虛弱的我們是及時雨，同時對下次經期的到來提供了好的基礎！因此，懂得在經期保護自己，是對自己身體負責。希望大家能好好迎接每一次月經的到來！