腹肌轮对腰伤害大吗 它对身体有哪些危害
很多人说腹肌轮对腰伤害大,这是真的吗?其实正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小,但是使用腹肌轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤,进而发生像腰疼这样的情况。
说到腰,这可是人体中重要的部分,人们很多时候的发力都是要依靠于腰部的。而且腰部的形态也决定着一个人的形态是好还是不好,所以很多人为了腰可以更瘦一些就去大量的锻炼腰部。希望腰部的肉可以全部消失,希望自己的腰好像广州塔一样。特别是有了腹肌轮这种健身器材以后,很多人在家就可以锻炼腰部,但这样的锻炼正确吗?
1. 腹肌轮的作用
腹肌轮是最近几年才流行起来的,因为很多人不想去健身房健身又觉得做仰卧起坐太痛苦了,所以腹肌轮就这样出现了在人们的眼前。腹肌轮可以很好的锻炼到腰部的力量也可以起到塑型的效果,而且除了腰部以外它也可以增强手臂的力量,所以它对人体的锻炼是有比较多的好处。可是它就真的没有坏处吗?用它来锻炼真的比仰卧起坐好?
2. 腹肌轮的危害
虽然腹肌轮是有很多的好处,可是它也是有很多不好的地方的。而这么多坏处中,最严重的则是它会伤害到人体的腰部。这时候就会有人疑惑了,不是说它是锻炼腰部的吗?怎么现在又变成了伤害腰部呢?很多人都为了腹部的腹肌而去使用腹肌轮,但是却忘了在锻炼腹部的时候腰部可是在受着莫名的力量,这样子可能会使得腰部出问题。
首先就是可能会引起腰部骨折。或者有人觉得我夸大其词,会认为不就是腹肌轮吗怎么就会使得腰部骨折了呢。那是因为在用腹肌轮的时候,因为轮子是推出去又收回来的,这个过程腰部一直是处于一个伸直和弯曲之间切换的状态,如果在切换的时候用力过猛了就会使得在弯曲时腰部的骨头骨折了,这是很有可能发生的事情也很多人试过。
还有就是腹肌轮也会使得腰部的神经出现问题。因为在用腹肌轮的时候会牵扯到腰部的神经,而腰部的神经是连接着颈椎到尾部的,如果因为腰部神经出了问题,那可能就会酿成大错,严重的可能会就此瘫痪。那是为什么呢?在用腹肌轮的时候,很多人为了达到更好的效果而不把握好使用腹肌轮的时间和次数,经常超量使用,这样可不行。
3. 如何使用腹肌轮
那应该如何使用腹肌轮呢?在使用腹肌轮之前应该带一个保护腰部的腰带,一定记得要把腰带缠紧一些,这样子效果才会更好。除了要戴腰带外,在推轮子的时候切忌推得太快了而是要慢慢的去推,一方面放慢动作可以使得腰部有一个缓冲的世界,而另外一方面可以使得腹部发力的过程长一些,这就可以更好的锻炼到腹部的核心肌群。
最后就是在用腹肌轮的时候要掌握好用的次数和规律,虽然它是有效果而且效果也很好,但是如果用的过量了就会导致负面的影响,一定要正确的去使用健身器材。若是想发挥腹肌轮最大的效果,那就在下午4点到6点的时候锻炼,并且要分组,较好是分3到4组,然后每一次推15到20个来回,记得慢慢地去推轮子。
不管是什么器材,如果使用不对都会让身体受到损伤,所以想要腹肌轮不对腰部产生危害,最重要的是要懂得如何去用。
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